写字楼“3点综合症”

我们的[]报道：下午三点，工作了大半天的白领开始有点头晕。每天——个小时里，写字楼里都会发生“3点综合征”，还有最后3个小时。

薄荷、咖啡和茶

凯利是一名客户经理，每天都要接听无数的电话。她工作繁忙，压力很大。每天下午三点整，如果不用见客户，在公司总会头晕。最简单的方法是给自己泡一杯浓茶或咖啡。“这些饮料提神醒脑，自从我开始工作以来一直很有效。”凯丽起床，洗杯子，从饮水机倒水。整个过程会带给她片刻的清醒。

午饭后，凯利会给每个同事发一块口香糖或薄荷糖。“嚼来嚼去，一是提神，二是清新口气，还有助于改善人际关系。喜欢和你聊天的人多了，你说话多了，自然就不困了。”吃东西无疑有助于提神。

田甜

作为一名秘书，温尼整天面对电脑，她的脖子经常僵硬。“生命在于运动。锻炼落枕的脖子和四肢。适度运动后，身体会感到微微兴奋，头脑也会清醒很多。”Winne有一套椅子操，每天坚持锻炼十五分钟。

在办公桌上那些清新怡人的香味摆件或干花前，慢慢运动，呼吸新鲜空气。清香的气味还能让你头脑清醒，不再犯困。“当你情绪低落的时候，闻闻它，立刻会觉得仿佛置身于美丽的大自然中。闭上眼睛，办公室里的无聊就会消失得无影无踪。即使不运动，心情也会好很多，精神自然焕发。”

winne的一个男同事很讨厌写字楼的中央空调，总是让冬天的办公室温暖如春。“本来这个温度的人是舒服的，但是难免犯困。”

唯一的办法就是降温，打开窗户透透气。外面的新鲜空气可能会立刻注入你的精神和活力。但是，有些怕冷的同事会抱怨吗？“没关系。当你头脑冷静时，你会清醒得多，和他讲道理会更有说服力。更重要的是，你已经度过了困倦的危险。”

相反相成

当波波手头的工作结束时，他在电脑前装腔作势。“不会是开小差吧？”回忆一些刻骨铭心的开心或难过的事，可能是开心的，也可能是难过的，但无论如何，你都不会困。“但是当你想到困扰你的事情时，不要表现出来。不要让人发现你变化的表情，不然你专心工作的状态会被怀疑。”

根本不允许打私人电话，但其实这是办公室最禁止的事情。在每个办公室，都会有人拿着电话，用蚊蚋的声音“讲电话”。于是，狮子学会了把握时机和技巧，找一些自己喜欢聊天的朋友，或者给心爱的女朋友打个吊唁电话。“只是时间不应该太长。一旦困了，就得马上加倍努力。”

有时候lion心情不好，长时间不能打电话，就在附近的办公室找人聊天。"然而，谈话和聊天可能会给你带来负面影响."因此，与谁交谈，如何交谈，以及帮助刷新自己是一个高深的技巧。“在办公室找一个对你有好感的异性，问一些工作事务上的问题，既不会伤你的面子，又能让别人抓住上班偷懒的把柄。你知道吗？你知道吗？在一个对你有利的异性面前，你总是不自觉地振作起来，侃侃而谈。”

4:主动寻求快乐。

过度劳累不仅是身体虚弱的表现，也是失望、焦虑、恐惧、抑郁等的表现。心理过劳就是这种情况。南斯拉夫医学博士波卡斯对此的“绝招”是多笑。他认为笑是最好的“精神松弛剂”。10分钟的笑声可以让人放松45分钟。男人每天应该笑14-17次，女人应该笑13-16次。当然，这种微笑应该是发自内心的，自然的，坦诚的。所以要多接触有幽默感的人，多看相声、小品、喜剧类的影视节目，主动找乐子。

5:坚持合理运动。

运动专家认为，为了保持持久旺盛的精力，有必要经常锻炼，增加身体能量储存。需要每周散步4-5次，每次30-45分钟，或者每周做3-4次轻度户外活动，每次30分钟。刚开始，你可能会觉得运动后更累，这意味着你的身体需要调整。坚持一段时间后，你会逐渐适应，体力会逐渐增强，抗疲劳能力也会加强。

6:学会主动休息。

列宁有句名言：不能休息，就不能工作。这句话精辟地概括了休息与工作的辩证关系，也是现代人将“过劳伤”挡在身体之外的“灵丹妙药”。

你说“会休息”是什么意思？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体感到疲劳之前休息。这是一种主动的休息方式，比你累了的时候被动的休息方式有了质的提升。科学实验证明，人体持续工作的时间越长或强度越大，疲劳的程度就会越重，产生“疲劳元素”的速度就越快、越多，消除它们的时间也就越长。这就是“累了就休息”这种传统休息方式效果不佳的秘密。主动休息就不一样了。既能保护身体不疲劳，又能大大提高工作效率。具体可以从以下几点入手：第一，重要活动前抽时间休息一会儿。如果参加考试、比赛、演出、主持重要会议、长途旅行等。你应该休息一段时间。

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二、每天保证8小时睡眠，周日“充分休息”，轻松愉快地玩，为下周紧张忙碌的工作打好基础。

第三，做好一整天的安排。除了工作、吃饭、睡觉，一天中休息的次数、时间、方式都要明确规定。除非万不得已，不要随意更改或取消。

最后，注意并做好休息，充分利用这短暂的时间做户外活动，或深呼吸，或欣赏音乐，让身心得到放松。